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美丽帮帮忙:七种豆浆高效减肥法

时间:2018-01-13 16:47 来源:网络整理

  豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收,是我们传统的饮品,比起牛奶,更适合中国人的肠胃吸收。豆浆对身体各方面健康都极有好处,还有美容的功效,不过今天我们要介绍的是7种高效豆浆减肥法。

  豆浆中含有的大豆皂甙对血液中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。经常饮用,可以起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体摄入足够营养,又达到健康减肥的目的。

  1、豆奶减肥法

  早餐:一瓶豆奶或一包无糖豆奶+1个水果;

  午餐:1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶;

  晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果 此方法坚持10天,体重自然减轻好几斤。

  注意:每天除了喝豆浆以外,白开水照常要喝。

  2、豆浆+黄瓜减肥法

  这个方法是韩国比较火热的,效果不错,但稍徽要委屈一下自己,因为,每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午餐按照自己的习惯不变,但切忌油腻的食物,还必须要坚持1周以上!

  3、纯豆浆减肥法

  每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆,正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食),坚持两周,你会发现自己不止是小了1号。

  如果你可以的话,连豆渣一起喝,会有更好的效果。据科学家研究发现,豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素,并且含有大量的钙,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低,经常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”,经常吃点豆渣,还可以降低一些癌病的发生率。




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