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四十岁之后应常吃“糖尿病食谱”

时间:2018-01-08 12:37 来源:网络整理

(原标题:四十岁之后应常吃“糖尿病食谱”)

一说到糖尿病食谱,人们总觉得是糖尿病人专属,一定很难吃,其实不然,糖尿病人的饮食讲究和正常人是一样,只是糖尿病人的更精细些,如果说我们平时大快朵颐时候吃的是超大版的话,糖尿病饮食不过是同比例缩小,是个缩微版的,现在的热量摄入普遍偏高,如果每个健康人都能执行糖尿病人的饮食,就可以避免糖尿病以及以糖尿病为基础的其他疾病了。

糖尿病饮食每天要保证250克至400克的主食,而且要平均到每顿饭上,如果是健康人,可能早上不吃饭,中午饱餐一顿,可能一天之内吃上两斤羊肉,但只要在一周之内素上几天,在一周之内找到平衡,一般没有什么后果。但糖尿病人就不可以,因为胰岛功能不行了,所以必须按时按量地吃每日三餐。虽然肉类不直接升高血糖,但会升高血脂,增加体重,这些同样会影响糖尿病,特别是已经是个胖子的糖尿病人,按一定的饮食量吃上一个月之后看看体重,如果体重减少了,说明食量合适,如果体重增加了就要减少食量。但是,如果你是个体重过低的糖尿病人,还要增加食量,因为低体重可以诱发其他疾病。

现在发现,糖尿病是很多疾病,包括心脑血管病、癌症的基础,所以对糖尿病的控制就等于控制了大多数慢性病,如果你从四十岁开始,能像糖尿病饮食一样要求自己的一日三餐,虽然嘴上委屈了点,但可以保证后半生的健康,还是很值得的。

需要注意的是,现在有很多“无糖糕点”,包括富纤食物、富纤饼干之类的,虽然无糖,含纤维素多,但油脂很丰富,如果你因为无糖而放开吃,会使热量摄入过度,仍旧会导致或者加重糖尿病。




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