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6大白领常见职业病治疗有窍门

时间:2018-01-12 18:41 来源:网络整理

  早上不想起、晚上睡不着,心情抑郁、注意力不容易集中,脸上起痘肤色黯淡……随着工作压力的加大,“亚健康”已经成为都市白领最常见的状态。记者采访了长期从事职场身心保健的李金玉培训师,总结了几种白领常见职业病及其治疗小窍门,希望帮助白领们消除身体和情绪的不适感,重新迎来充满活力的新生活。

  症状 1

  “鼠标手”

  李金玉告诉记者,由于长期使用电脑, “鼠标手”是最常见的白领职业病。由于握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等因素,造成手腕和鼠标之间形成紧张角度,并长期得不到舒展,它有个学名叫“腕管综合征”,也就是说手部的骨骼、韧带等结构因为受到压力而造成机能损害,但又没有恢复,重复受损的状态。

  应对招数:弹奏乐器

  根据人体医学理论,一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。其实只要我们经常轻微地运动我们的手部,“鼠标手”就会缓解至痊愈。白领女性在工作之余,大可以去学一门乐器,比如弹钢琴、弹吉他等拨弦乐器,不仅可以运动手部,更可以陶冶情操、放松神经。

  症状 2

  颈椎病和肩周炎

  久坐于电脑前是白领一族常见的通病,由于长时间保持盯着电脑的紧张姿势,很容易导致腰酸背痛。和手肘部位相似的是,肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”。李金玉表示,电脑屏幕位置过高过低、过远过近都会造成头部姿势不正确,敲打键盘会让手肘悬空,肩部肌肉紧张。长此以往,很多白领下班时才发现,自己肩颈酸痛、头颈僵直,都不会动了。在这个时候,再有空调从上往下吹着脖子,冻着腿,很容易就导致颈椎和肩周疼痛,时间一久就成了肩周炎。

  应对招数:摇头晃脑

  久坐之后要不时转动头部,先低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。

  症状 3

  干眼症

  如果长时间觉得眼部干涩酸痛,短暂的休息都无法缓解,同时看东西的时候常觉得视物模糊,老眼昏花……这就不再是简单的眼部干涩了,医学上把这一症状称为“干眼症”。干眼症也是困扰不少办公室白领的常见病。这只是眼部疲劳的症状之一,严重时会导致视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光,从而并发“电脑眼病综合征”,严重时还可以导致眼睛暂时性失明。

  应对招数:眨眼、闭眼、转动眼球

  李金玉表示,经常眨眼、闭眼、按摩眼眶是有效防治干眼症的好办法。如果有视力下降的情况,闭上眼睛,缓慢地转动眼球,将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限,再转回来,会使眼部肌肉放松。白领一族有益于眼部的最常见食物有枸杞和菊花,枸杞补肾,菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶,补肾养肝,是不错的办公室饮料。




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